Как сэкономить на еде с пользой для здоровья

  как сэкономить на еде с пользой для здоровья

Пересчитывая периодически свои финансы и планируя бюджет на следующий месяц, думаю, многие замечают, что львиная доля трат приходиться именно на питание. Однако, также многие считают, что на еде экономить нельзя, ведь это может плохо отразиться на здоровье. Если хорошенько все проанализировать, то можно прийти к выводу, что экономия (разумная!) на продуктах питания не только не ухудшит ваше здоровье, а наоборот, позитивно скажется на вашем самочувствии и принесет неоспоримую пользу. Так как же сэкономить на еде с пользой для здоровья? Разберем по пунктам.

1. Для начала стоит вычеркнуть из вашего рациона продукты, которые ВООБЩЕ не стоит покупать. К ним относятся: колбаса (абсолютно вредный и дорогой продукт, лучше заменить натуральным мясом), сладкие газировки (не утоляют жажду и явно не полезны), фастфуд, дешевые полуфабрикаты и алкоголь. Естественно, не стоит покупать просроченные или испорченные продукты, еду сомнительно низкого качества. Сладкую газировку стоит заменить водой или зеленым чаем.

2. Отдельным пунктом стоит выделить молочные продукты. Покупайте молочные продукты с низким содержанием жира. Это не только полезно, но и дешевле. Вполне подойдут сметана 15% жирности, молоко – 1% жирности, кефир – 1% жирности.

3. Включите в свой рацион больше круп. Их плюс в большом разнообразии видов и способов приготовления. О пользе каш известно всем. Каша на завтрак – отличная и здоровая альтернатива бутерброду с колбасой. Дополнить кашу можно фруктами или медом.

как сэкономить на еде

4. Еще один вид хорошего завтрака – яйца, которые являются источником высококачественного белка. Два раза в неделю стоит позавтракать яйцами в любом виде: омлет, всмятку, в крутую или как яичница с помидорами (но не с колбасойJ)

5. Ешьте больше свежих овощей и фруктов в их сезон, а зимой используйте замороженные овощи и фрукты. О заготовках на зиму стоит позаботиться заранее и заморозить нужные вам продукты, это выйдет дешевле, чем если покупать уже готовые замороженные смеси.

полезная еда

6. Обязательно включите в свой рацион рыбу, ее польза неоспорима для организма. Есть относительно недорогие сорта рыб (например, сельдь, мойва), но от этого не менее полезные.

7. Используйте в своем меню субпродукты. Они гораздо дешевле мяса, но при этом также полезны. Вариантов блюд из них великое множество.

польза для здоровья

8. Не стоит злоупотреблять покупными кондитерскими изделиями, пользы от них обычно мало. Гораздо лучше приготовить пирог с вареньем или свежими фруктами, чем купить торт с множеством вредных пищевых добавок, который, к тому же, будет стоить как три ваших домашних пирога.

9. Если у вас достаточный кулинарный опыт, то стоит поэкспериментировать с рецептами, заменяя в них дорогие продукты на более дешевые аналогичные. Например, персики можно заменить на абрикосы, шпинат – на щавель, натуральный йогурт на сметану и так далее.

10. Берите с собой «тормозок» на работу. Домашняя еда не только вкуснее покупного фастфуда или перекуса в кафе, но и дешевле в конечном счете.

11. Не стоит ходить за покупками голодным, определенно купите больше, чем планировали. Вдобавок всегда стоит составлять список планируемых покупок заранее, это поможет избежать лишних трат.

12. Покупайте долгохранящиеся продукты оптом. В больших супермаркетах обычно действуют акции на покупку определенного количества единиц товара. Покупать оптом стоит из расчёта не больше, чем на полгода, тогда продукты точно не испортятся, и будет заметна экономия.

13. Не стоит также переплачивать за красивую упаковку или раскрученную марку. Конфеты в упаковке стоят дороже, чем те же конфеты на развес. А цельный кусок сыра будет стоить дешевле сырной нарезки.

14. И самое главное – следите за своим питанием. Не стоит переедать, кушать нужно понемногу 5-6 раз в день, так вы избежите приступов сильного голода и желания «съесть слона». Выпивайте стакан чистой воды перед едой, это поможет меньше съесть за обедом.

Я не призываю совсем отказаться от «вкусняшек», иногда побаловать себя можно, но не каждый день и уж точно не вместо основного блюда. Как видите, экономия с пользой для здоровья начинается с пересмотра вашего отношения к питанию и самому себе. Удачи!

Комметарии:


Последние новости

дефляция в экономике
сен 17, 2016 784

Дефляция в экономике – хорошо это или плохо?

Большинство обычных людей без экономического образования хорошо знают что такое инфляция…
заработок в социальных сетях
сен 17, 2016 1742

Заработок в социальных сетях

Бурное развитие интернета в наши дни привело к тому, что человек проводит в социальных…
заработок на ответах
авг 20, 2016 2513

Большой вопрос - заработок на ответах

Хотите проводить свободное время с пользой и за это получать деньги? Мечтаете о том,…
LetyShops.ru
авг 06, 2016 1387

LetyShops.ru – как зарабатывать на покупках

Максимум комфорта и минимум времени – один из девизов современного человека.…
как вести домашнюю бухгалтерию
июль 17, 2016 914

Как вести домашнюю бухгалтерию?

Часто можно услышать о том, что экономить не стоит – лучше найти способ больше…

Популярные статьи

Moneybux
дек 23, 2012 122307

Moneybux - лохотрон. Отзывы

Проект «Moneybux» появился на просторах рунета в конце декабря 2012 года, начав…
Как вывести деньги с Payza
окт 12, 2010 66157

Как вывести деньги с Payza?

Вопрос, который волнует каждого пользователя платежной системы Payza, это "Как вывести…
июль 17, 2010 46180

Регистрация в Payza

Система электронных платежей Payza далеко не новичок в электронном бизнесе: в 2015 году…
как заработать на фотографиях
янв 14, 2013 35816

Как заработать на фотографиях?

Едва ли в наше время найдется человек, не умеющий фотографировать. Цифровые технологии…
Регистрация в Webmoney
март 22, 2012 23166

Регистрация в Webmoney

Электронные деньги уже плотно вошли в повседневную жизнь многих людей, постоянно…